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给敏感脆弱的女人的一个「情绪自救指南」



为了改善情绪,你尝试过哪些方法?

我尝试过很多很多。

暴饮暴食,最夸张的时候,我把自己吃到了140多斤,每次坐着都感觉呼吸困难;

熬夜刷手机,以为转移注意力就能不受困扰,换来的只有失眠和第二天各种自责焦虑;

去健身房,最后发现逼自己积极真的太难做到了;

找人倾诉,换来的都是“你怎么会这样想呢”“多大点事”“没事的”

最后,脑子里便慢慢滋长出了另一个声音,在不断地安抚自己,让自己忽视问题的存在,安抚自己没事的,让自己忙碌起来。

我也以为这样就真的没事了,直到体检查出卵巢囊肿


 医生的话,让我意识到

情绪真的有毒!

当时拿着检查报告,医生告诉我已经有8公分,差不多一个拳头那么大,不能靠药物治疗了,只能手术。

我问医生,这个是什么原因导致的。医生说,原因很多,饮食、压力、容易生气有情绪,熬夜等等,都有可能导致。

那一刻我才意识到,情绪真的会伤害身体!


手术之后,我一直活在担忧和焦虑之中,担心影响生育,担心会再次复发。原本早已愈合的伤口也因此时不时隐隐作痛,人也变得更加敏感自卑,白天没法专心工作,晚上失眠睡不着。

仿佛进入了一个恶性循环:担忧未来发生不好的事→各种焦虑、自卑→过不好当下,不敢追求未来→更加担忧焦虑。

出于本能地不想再次被情绪伤了身体,我抱着试一试的心态,我开始了心理咨询,在那个过程中,我第一次感受到了被支持、被理解和包容,我焦虑担忧的情绪得到了很大程度的安抚。



后来由于费用比较高,而且我自己感觉成长的差不多了,毕竟人生的路还很长,我始终要学会自己独自前行,就停止了咨询。

你是不是以为故事到这,我就要迎来光明人生了,并没有。


有毒的情绪模式

远比想象中难缠

我的情绪在咨询之后确实好了不少,直到我结了婚做了妈妈,生活的巨大转变,身份角色的变化,加上产后身体激素的作用,又让我陷入了之前的情绪恶性循环,我几乎抑郁。

习惯性压抑情绪、忽视情绪的我,白天看起来好好的,却总在半夜两三点给孩子喂完奶后,一个人躲在客厅里崩溃。


最后这些情绪也全部在身体上爆发出来,胃痛、头痛、抵抗力严重下降,一个月内得了两次眼结膜炎、一次外耳道发炎。


有了前面的经验,脑子里很快冒出来一个声音,不能再这样下去了,你要阻止自己被情绪吞噬!

也就是在这个节骨眼上,我遇到了“情绪改善计划”,当时看完介绍,有几个点非常打动我:

它是通过冥想和书写训练,像肌肉训练一样,去训练情绪,改变原有情绪模式,从而改善情绪。

这非常适合我,因为我就是一直在一个模式里不断循环。

而且这比起让我听课学知识,再来应用到自己身上,会直接很多,毕竟从学到做,并不是那么容易的事。我很需要一个能即刻生效的方法。

它有前后测试,可以对比改善效果,我想既然他们敢这样设置,那至少说明对于改善效果还是很有信心的。

此外,还设有服务社群作为支持系统,除了可以跟一起学习的同学交流倾诉,还有专业人士给你答疑解惑。


这对于我来说很重要,毕竟很多事情很多情绪问题,无法跟身边的亲友说。

更重要的是,价格实惠,不到我之前一次咨询的钱,坚持打卡还能返100元,这对于容易半途而废的我而言,是个很好的激励。而且还可以3年内免费复训,想想就觉得爽。

于是,我毫不犹豫地报名了。


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我的情绪模式是如何逐步改变的?

训练开始之前,我还一直担心自己不会做,进不去状态。

没想到,第一天练冥想,跟着引导语,我竟然很快进入了状态,这让我感受到了未曾感受过的放松,我神奇般地睡着了。

在练习书写的过程中,跟着设置好的步骤和问题,写着写着,我的眼泪止不住地往下流,内心积压已久的诸多情绪一泻而出。

那一刻,我仿佛看到了自己情绪背后裹挟着的深深地恐惧和不安,它在告诉我,抱抱自己,你已经做的很好了。

我突然意识到,我开始与自己的感受、自己内心的想法和需求有了连接。


感受上的明显改变,让我有了更多行动的动力。

再往后的3周里,跟随着冥想,我渐渐打开内心的结,得到了难得的自在轻松感。

而书写让我每天有了跟自己对话,去关注自己每个想法的机会,我仿佛成为了自己的心理咨询师。

如今我已经连续参加了3次复训,3个21天的坚持,我已经逐渐形成了新的情绪模式。

如今我多了很多包容和接纳,即使有了情绪,也能很快得到解决。

而且也养成了冥想和书写习惯,用来剖析自己的内心,分析是什么让自己有了情绪,这些情绪背后的我究竟想要的是什么。



很多情绪在这个过程中被化解,很多执念在这个过程中被松动,并慢慢长出新的看问题的视角,内心逐渐豁达起来。

现在我终于重新找回了对生活的掌控感,每天能量满满,以前读不进去的书,如今能每天早起2小时来读。


当然,现在我也依然还走在不断修炼、不断成长的路上。

作为一个被这个产品影响过帮助过的人,我很愿意把它推荐给你。

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真心希望你不要像我一样,在情绪的问题上走那么多弯路,吃那么多苦。

毕竟情绪是我们每天都能真切体会到的存在,关乎我们的心情、我们的身心健康、我们的行动力和工作生活状态,唯有学会如何跟情绪相处,如何不受坏情绪影响,我们才能真正意义上照顾好自己,过上想要的人生。

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文章分类: 情绪困扰心理热点
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